Verbesserte Konzentration und geistige Klarheit,
Stressabbau und Linderung von Depressionen,
Unterstützung der Atemwege, des Verdauungs- und Kreislaufsystems,
Harmonisierung der Lebensenergie (Prana) und Stärkung des Immunsystems.
GYAN MUDRA (Mudra des Wissens) – für geistige Klarheit und Konzentration.
Durchführung:
Setzen Sie sich bequem hin, vorzugsweise auf einen Stuhl oder in eine sitzende Position mit gerader Wirbelsäule.
Berühren Sie mit der Spitze Ihres Zeigefingers die Spitze Ihres Daumens, während Sie die anderen Finger entspannt, gerade oder leicht gebeugt halten.
Halten Sie diesen Kontakt während der Meditation oder geistigen Arbeit mehrere Minuten lang aufrecht.
Vorteile:
Erfrischt den Geist und steigert die Konzentration,
verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit, macht Sie wach und kreativ und
hilft bei Schlaflosigkeit, indem es das Nervensystem beruhigt,
Stress reduziert und depressive Symptome lindert.
VAYU MUDRA (Luft-Mudra) – zur Linderung von Blähungen und Völlegefühl.
Ausführung:
Beugen Sie Ihren Zeigefinger in Richtung Handfläche.
Legen Sie den gebeugten Finger an die Daumenwurzel.
Halten Sie die anderen Finger so gerade wie möglich.
Vorteile:
Hilft, überschüssige Gase aus dem Verdauungssystem zu entfernen und
lindert Blähungen, Verstopfung, Gelenkschmerzen und zervikale Spondylose.
PRITHVI MUDRA (Erd-Mudra) – für das Körpergleichgewicht .
Durchführung:
Berühren Sie mit der Spitze Ihres Ringfingers die Spitze Ihres Daumens.
Führen Sie die Finger zusammen und entspannen Sie die anderen Finger.
Vorteile:
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Die vollständigen Kochschritte finden Sie auf der nächsten Seite oder über die Schaltfläche „Öffnen“ (>) und vergessen Sie nicht, das Rezept mit Ihren Facebook-Freunden zu teilen.
