Wenn Sie mehr als 25 Mal am Tag furzen, insbesondere zusammen mit anderen Symptomen, kann dies als übermäßige Blähungen angesehen werden. Obwohl es oft harmlos ist, kann häufiges Furzen ein Zeichen dafür sein, dass etwas in Ihrem Verdauungssystem vor sich geht.

1. Ernährungsbedingte Ursachen

Ballaststoffreiche Lebensmittel (Bohnen, Linsen, Brokkoli, Zwiebeln)

Kohlensäurehaltige Getränke

Zuckeralkohole (wie Sorbit, Mannit – oft in zuckerfreien Produkten)

Laktose (wenn Sie laktoseintolerant sind)

Fructose oder Maissirup mit hohem Fructosegehalt

2. Zu viel Luft schlucken (Aerophagie)

Kaugummi

Zu schnelles Essen

Trinken durch Strohhalme

Reden beim Essen

Rauchen

3. Nahrungsmittelunverträglichkeiten

Laktoseintoleranz

Glutenunverträglichkeit (Zöliakie oder nicht-zöliakische Glutensensitivität)

FODMAP-Empfindlichkeit (fermentierbare Zucker, die Blähungen und Gase auslösen)

4. Verdauungsstörungen

IBS (Reizdarmsyndrom): Verursacht Blähungen, Völlegefühl und Krämpfe

SIBO (bakterielle Überwucherung des Dünndarms): Bakterien vergären Nahrung im Dünndarm → Blähungen

Zöliakie

GERD: Kann aufgrund häufigen Schluckens Aerophagie verursachen

Pankreasinsuffizienz: Schlechte Verdauung → Gärung im Darm

5. Medikamente

Antibiotika (stören das Darmmikrobiom)

Abführmittel

Metformin (gängiges Diabetesmedikament)

Ballaststoffpräparate

🩺Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn bei Ihnen übermäßiges Furzen auftritt und außerdem:

Blähungen oder Bauchschmerzen

Durchfall oder Verstopfung

Gewichtsverlust

Blut im Stuhl

Ermüdung

Veränderungen des Appetits

Kürzliche Ernährungsumstellungen, die die Symptome verschlimmern

✅So reduzieren Sie übermäßige Blähungen

Führen Sie ein Ernährungstagebuch – Identifizieren Sie Auslöser

Probieren Sie eine Low-FODMAP-Diät – Hilft vielen mit Reizdarmsyndrom

Langsamer essen und gründlich kauen

Probieren Sie Probiotika – Helfen Sie dabei, die Darmbakterien im Gleichgewicht zu halten

Vermeiden Sie blähende Lebensmittel (vorübergehend)

Regelmäßig Sport treiben – Bewegt Gase durch den Darm

Verwenden Sie Verdauungsenzyme oder Laktase (falls erforderlich)

🧪Von einem Arzt empfohlene Diagnosetests

Wasserstoff-Atemtest (bei Laktoseintoleranz oder SIBO)

Zöliakie-Panel (Bluttest)

Stuhluntersuchungen (auf Infektionen, Fettmalabsorption)

Endoskopie/Koloskopie (in schweren oder chronischen Fällen)

Die vollständigen Kochschritte finden Sie auf der nächsten Seite oder über die Schaltfläche „Öffnen“ (>) und vergessen Sie nicht, das Rezept mit Ihren Facebook-Freunden zu teilen.